自分の心の内面をキャラクターとして理解する【私が自分を生きるまで⑤】
母から否定的な言葉をかけられて育ち、「自分は要らない人間だ」と信じ込んで生きてきた私。
「自分を生きる」ために、努力を重ねていきます。
悪戦苦闘、試行錯誤の末。
自分を理解することによって、苦しい思いが解きほぐれていきました。
心の内面には、さまざまな部分がある
小さい頃から、母に否定的な言葉を投げかけられて育ちました。
失敗すると、バカ扱い。
弟や妹と比較して、いかにダメな人間かを、あげつらわれる。
とはいえ、そんな母も、生い立ちや嫁姑関係などで、つらい思いを重ねてきました。
長子である私に八つ当たりでもしないと、やっていけなかったのでしょう。
ですが、幼い私は、そんなことを知るよしもありません。
母に否定され続けた私は、「自分は要らない人間だ」と信じ込んで生きてきました。
「自分は要らない人間だ」というスイッチが入ると、地獄の業火で焼かれるような、本当に苦しい思いに包まれます。
自分のことが嫌い。
私みたいなダメ人間は、死んでしまったほうがいい。
でも、本当は死にたくない。
心軽やかな日々を送ってみたい。
「心軽やかな日々を味わってみたい」という一心で、努力を重ねていきます。
すると、徐々にではありますが、自分の内面で起きていることが、分かってきました。
私の中には、自分を否定する部分もあるけれど、自分を肯定する部分もある。
自分を形作るのは、１つではない。
相反する部分があるから、葛藤して、苦しくなる。
自分の心の内面には、自分を形作っている、いくつもの部分があることに、気づきました。
そして、その部分が、互いに反発し合ったり、助け合ったりしている。
そこで、私は、自分の内面に存在する、さまざまな部分を、擬人化してみることにしました。
具体的、かつ、詳細に、イメージしていきます。
自分の内面に存在する、さまざまな部分。
特徴（性格のようなもの）。
姿かたち。
服装。
年齢。
ピッタリくる名前。
最終的に、自分の内面に存在する、さまざまな部分を擬人化して、「７人のキャラクター」が浮かび上がってきました。
心の内面にあるものを、擬人化してとらえる
自分の内面に存在する、さまざまな部分を、擬人化していく。
何度もイメージして、それでピッタリくるか、確かめながら。
最終的に、私の心の中に、「７人のキャラクター」がいることが分かってきました。
なおちゃん
「なおちゃん」は、天真爛漫で、元気いっぱいな、3～4歳ぐらいの女の子。
おかっぱ頭に、白いブラウス、赤いスカート。
「ちびまるこちゃん」と「アルプスの少女ハイジ」を足して割ったような姿。
「SPY＆FAMILY」の「アーニャ」の要素も入ってます。
私の原動力の源。
好奇心に満ち、相手の個性を見つけて好きになります。
物事を「善い悪い」ではなく、「好き嫌い」で判断。
喜怒哀楽がハッキリしている。
どんなときも、自分の思いに正直に突き進みます。
きいちゃん
「きいちゃん」は、「なおちゃん」の背中に、皮のように張りついている、3～4歳ぐらいの女の子。
「アルプスの少女ハイジ」の「クララ」を幼くしたような姿をしています。
私の母がもっている一側面に似ているので、母の名前をつけました。
普段は、存在感が薄くて、「きいちゃん」がいることに気がつきません。
でも、常に不安におびえています。
そして、思い通りにならないことがあると、「やっぱり私は要らない子！」と、猛烈に嘆き悲しむ。
嘆き悲しむ「きいちゃん」は、大きくふくれあがって、私の心の全領域を支配し、他のキャラクターが凍りつきます。
そうすると、もう、苦しくて苦しくて、息が止まりそうに！
おそらく、「インナーチャイルド」と呼ばれる「傷ついた子ども」です。
ある意味、私の中にある「自分を責める内なる声」の一人とも言えます。
生きることが苦しくなる根底には、「きいちゃん」の「やっぱり私は要らない子！」の発動があるのです。
一方、「きいちゃん」は、とても優しい。
困っている人、傷ついている人を見捨てません。
義理人情にも厚い。
私の母も、こうした優しさを持ち合わせていたような気がします。
タカハシさん
「タカハシさん」は、指示を飛ばし、ダメ出しをする、20代～30代の厳しい女性。
「女王の教室」というドラマに出ていた、女教師みたいな姿。
ひっつめ髪に、黒いワンピースを着ています。
「タカハシさん」は、いやはや、口うるさいったら、ありゃしません！
ああせい、こうせい、ああすべき、こうすべき、それはダメ、あれはダメ、全然なってない。
無理難題に近いような指示を出し、その指示に従わないと、叱責をくり返す。
私の中にある「自分を責める内なる声」の一人です。
でも、「タカハシさん」は、「なおちゃん」と「きいちゃん」が幸せになることを、切に願っています。
ただ、「理想的な良い子」になれば、幸せになると思い込んでいるのが、浅はかな感じ。
それに、子どもへの関わり方が分からなくて、叱責することで子どもの行動を変えようとしてしまう。
私の母の分身みたいな存在です。
なので、母の名字（私の旧姓）をつけました。
最近では、随分と穏やかになり、金切り声をあげて私を叱責することが減っているんですよ。
「今は、〇〇したほうがいい」などと、静かに的確な指示を飛ばしてくれる、頼もしい存在になっています。
※「タカハシさん」は、物事を悪いほうへとねじ曲げて考える、「考え方のクセ」のようなもの。「考え方のクセ」の見つけ方については、こちら。
https://www.jibun-ikiru.com/belief/
※「タカハシさん」は、母の思考の再体験（認知・思考的フラッシュバック）でもあるようで、簡単なタッピングで消えてしまいました。
なおなお
「なおなお」は、8～9歳ぐらいの女の子。
体操着姿（半袖、短パン）で、メガネをかけ、髪を2つに結んでいる。
学級委員とか、風紀委員をしているような感じで、とっても口うるさい。
普段は鳴りを潜めているのだけど、私が失敗したり、思い通りの結果を出せなかったりすると。
急に怒り出し、「なんで、そんなことするの！ダメでしょう！」と、ギャンギャン文句を言い始めて、止まらない。
最終的には、私に対して、「世界中の人が許しても、私が許さない！！」と言い出す始末。
でも、「なおなお」は、意地が悪い訳ではありません。
「なおちゃん」と「きいちゃん」に、スゴイ人になってもらい、私の母に認めてもらいたい、という切なる願いをもっているのです。
ただ、スゴイ人になってもらうために、厳しいダメ出しをする、という方法しか知らないのが、玉にキズというところかな。
「タカハシさん」の娘みたいな感じ。
私の中にある「自分を責める内なる声」の一人です。
※「なおなお」の存在に気づき、正体に行きついたのは、こちら。
※「なおなお」のご機嫌の取り方については、こちら。
ソルジャーなお
「ソルジャーなお」は、11～12歳ぐらいの少年兵。
軍服を着て、ヘルメットをかぶっている。
「トイストーリー」に出てくる兵士（グリーンアーミーメン）みたいな姿をしています。
「なおちゃん」と「きいちゃん」を攻撃する敵がいないか、常に警戒をおこたりません。
敵を発見したら、攻撃するか、撤退するか、関係を断つ（心の中で相手の存在を切り捨てる）。
また、疲れ知らずで、せっせと任務を遂行する勤勉さ、物事を極めたいという一面も。
私が、現実世界で、仕事、作業、家事をするときは、「ソルジャーなお」が大活躍！
「なおちゃん」や「きいちゃん」の願いをかなえるために、休憩も取らずに黙々と働いてくれます。
なおぞう君
「なおぞう君」は、10歳ぐらいの少年。
いがぐり頭で、メガネをかけ、白いランニングに、半ズボン姿。
いつも図鑑をもっていて、ひまさえあれば、図鑑をながめています。
知識や情報を集め、分析・探究することが、大好き。
いつも、あれこれ考えている。
必要に応じて、収集した知識や情報を提供してくれ、客観的なコメントをくれます。
私が、現実世界で仕事や作業をするときには、「なおぞう君」がいないと始まらないほどです。
それに、「なおぞう君」は、私が自分自身を理解する際に、とても心強い味方。
心の内面で起きたことを整理し、心理学の知識と結びつけて考え、心を穏やかにするための方法を模索しています。
「なおぞう君」は、「７人のキャラクター」を同定する際にも、活躍してくれているんですよ。
なおさん
「なおさん」は、ありがたいお言葉をくださる、年齢不詳、性別不詳の存在です。
フラリと現れては、ボソリとひと言つぶやいて、去っていく。
そんな「なおさん」の言葉に接すると、す～っと心が軽くなります。
「なおさん」は、時折、ありがた～いお言葉を発するのですが。
「啓発本に書かれている言葉みたい」と言われたことがあるので、誰かが言ったことをパクッているだけかもしれません。
- あなたに起こることは、すべて正しい。
- 与えられた環境で生き切るしかありません。
- 人に愛を与えたければ、まず初めに、自分を愛で満たしなさい。
- 人生にムダはない。ムダだと判断する、考えがあるだけです。
それから、「なおさん」は、ご縁やめぐり合わせ、天の力のようなものを重んじています。
- 大いなる存在が、私とこの人、この出来事とを結びつけてくれた。
- 世の中の全てのものの出合いは、大いなる存在に導かれている。
「なおさん」の言葉を聞くと、視野が広がる感じがして、心がほどけます。
心の内面をあるものを、キャラクターの関係性として理解する
心の内面で起きていることを、「７人のキャラクター」として擬人化したあと。
その「７人のキャラクター」の相関図を考えてみました。
「なおちゃん」と「きいちゃん」が中心に位置しているんですよね。
小さな子ども2人を守るために、他のキャラクターが生まれてきたことが分かります。
私が生きのびるために作られた布陣なんだなあ。
相関図をもとにして。
私が苦しい思いをするときに、心の内面で起きていることを、キャラクターの関係性として、考えてみました。
思い通りにいかないこと、心配なことがあると、「きいちゃん」が、ふっと不安になる。
⇒「タカハシさん」「なおなお」が、「何とかせねば！」と思い、「きいちゃん」を奮起させるために、厳しいダメ出しをくり出す。
⇒「きいちゃん」が、「タカハシさん」「なおなお」の言葉に深く傷つき、「やっぱり私は要らない子。私はダメ人間」と激しい自己否定をくり広げる。
「タカハシさん」「なおなお」の自責の言葉が激しくなると、「きいちゃん」の自己否定の思いが強まる。
この流れが、エンドレスループのようにくり返されるにつれ、苦しい思いが募っていきます。
結局、自責の言葉も、自己否定の思いも、自分の心を削るばかりだからです。
苦しい思いが生まれるメカニズムが分かってくると、対処法も浮かぶようになります。
まずは、ダメ出しをする「タカハシさん」「なおなお」に、感謝してみよう。
次に、「きいちゃん」を慰めてみよう。
などなど。
私の場合、心の内面で起きていることを、「７人のキャラクター」として擬人化されてきたら。
次第に、苦しい思いに対処できるようになっていきました。
自分を理解することが、苦しい思いを対処することにつながった、とも言えます。
心の内面で起きていることを、擬人化したことのメリット。
距離を置いて、ながめることができるようになった。
キャラクターとしてイメージすると、自分とは違った人間を観察するような気持ちになります。
そのため、苦しい思いに飲み込まれそうになりながらも、やや客観的に、自分を見ることができるのです。
心の距離ができると、苦しい思いに対処するためのゆとりが生まれます。
そこにいたるまで、かなりの時間がかかりましたけどね～。
自分に対する理解が進んでいくと、苦しい思いに対処することが、以前より、たやすくなりました。
何事も、「傾向」を理解してこその「対策」なんですね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
続きはこちら。苦しみが生まれるメカニズムが分かってくる、そんな体験をしました。
※自分の心の内面を理解する、もっと簡単な方法については、こちら。
